ネコ恐怖と対人恐怖(視線・脇見恐怖)の共通点?

201601.30

うちの街はどうしてこんなにネコだらけなんだ!

猫恐怖症の人って、街中が猫だらけに見えるんです。
自分の住んでいる街はどうしてこんなに猫だらけなんだって、恐れるし、苛立ちます。
こわくておちおち外にも出れない。
でも、不思議。症状が治ると、突然街から猫が消えたように感じるんですよね。
猫の数は変わってないのに(笑)。

ネコ探知超高性能センサー

恐怖や不安の対象って、どうしてもそのことが気になっちゃいます。 (さらに…)

自分にOKを出す

201601.27

症状で苦労しながらも毎日を送っているみなさん。
まずはそんな自分を認めてあげてください。
だって、めっちゃ頑張ってますもん。
神経のすり減らし方だって尋常じゃないですよね。
それなのに、他の人と同じ仕事や勉強をしている。
これって、すごいことだと思います。

夜寝る前、若しくは、朝起きたときにこんな声を自分にかけてみてください。
「こんな状況の中で、よく頑張っているよ。そのことはまず認めるよ。お疲れさま。ありがとう」
自分になじむフレーズにかえてしまって結構です。

これを、毎日繰り返します。
おススメは3週間続けることです。
継続した結果、やがて脳の神経回路に刻まれていきます。

これだけで症状が治るとはいいません。
ですが、負のスパイラルが止まるか、逆回転をはじめる土台がつくられていきます。

自分にOKを出すことって、ものすごく大切です。
甘やかすこととは違います。
頑張っている部分は事実として認めてあげる。
そのことで、前へ進む勇気もでてきます。
自分にOKを出せるからこそ、他者とのかかわり方もやがて変化していくのです。

一生懸命毎日を生きているあなたのことを応援しています。

相手があなたを評価するかどうかは相手の問題

201601.23

相手があなたを評価するかどうかは相手の問題

「アドラー心理学」で有名な、アルフレッド・アドラー の言葉です。
けっこうぐっさり刺さる言葉ですね。
対人関係での苦しみを減らす名言です。 (さらに…)

自分の感情、認めてあげてますか?

201601.22

感情を抑え込んでませんか?

皆さん、自分自身の感情を認めているでしょうか。
どこかで感情を抑え込んでしまったり、見ないふりをしていないでしょうか。

対人恐怖症、視線・脇見恐怖、社交不安などの症状を抱えて悩んでいる方の多く、というより、一般的に人間の多くは、自分自身の感情をうまく認めてあげられなかったりします。
僕自身も、そういう傾向が強かったと思います。 (さらに…)

対人恐怖、視線恐怖、脇見恐怖症「悲劇の引き寄せの法則」

201601.21

恐怖

対人恐怖、視線恐怖、脇見恐怖症、社交不安に共通しているもの。それは…

対人恐怖、視線恐怖、脇見恐怖症、社交不安、これらには共通の根っこがあります。
それはなにか…

「他者からの否定的評価を恐れてしまうこと」

です。

対人恐怖、視線恐怖、脇見恐怖症、社交不安に限らず、赤面、吃音、自己臭恐怖などのいわゆる神経症的なものはすべてこの共通の根っこがあると言われています。

この恐怖の程度を測定する心理テストがあるのですが、これを対人恐怖等を抱えている方たちにやってもらうと、一般の人たちよりもはるかに他者からのネガティヴな評価をを気にしていることがわかります。

「まわりの人に嫌われたらどうしよう」
「もし人前で失敗したら…」
「うまくできない自分の姿をみられてしまったら」
「私のことを気に入ってくれないのではないか…」

などと、他の人からどう見られるか、どう思われるかが過度に気になってしまうのです。

否定的評価への恐れがもたらす悲劇の悪循環

(さらに…)

姿勢とココロの関係

201601.21

姿勢によって気分が変わってくるの?

姿勢とココロって実はつながっています。

「ココロの状態によって姿勢が変わる」

これはまあみんな知っている事実ですよね。
例えば、落ち込んでいるときには肩が落ちたり、下を向いたり、背中がまるまったりしますし、ココロが軽やかな時はなんだか姿勢もラクな感じもしますよね。

その一方で、実は、

「姿勢によってココロも変わる」

これも真実なのです。

せっかくなので、ちょっとだけ実験にお付き合いください。 (さらに…)

対人恐怖症/視線恐怖・脇見恐怖症から抜け出す方法を学び、実践するセミナー 2/21

201601.20

※このセミナーは終了いたしました。定員を超えるお申込みありがとうございます。
当日の様子、最新のセミナースケジュールはこちらをご覧ください。

症状に6か月以上悩んでいる方向け。「いったい症状は治るのか?」との疑問やあせりが、「きっと治る!」と確信や希望に変わる3時間半

そんなセミナーのご案内です。
もしあなたがこの状況から本気で抜け出したいとお感じでしたら、きっとお役立ちするんじゃないかと思います。
(さらに…)

LINE@でワンポイントアドバイス

201601.16

対人恐怖症、視線恐怖・脇見恐怖症、不安障害の克服や改善に役立つワンポイントアドバイスをLINE@で配信しています(無料)。

①症状克服のポイント
②症状で疲れてしまった場合のリラックス方法
③症状にとらわれてしまった時のリセット方法
④その他、克服や改善に役立つ情報

などを順次配信していきます。

あせらず&あきらめずに行動していくことで、きっと症状から自由になることができます!
お楽しみに!

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