自分にOKを出す

201601.27

症状で苦労しながらも毎日を送っているみなさん。
まずはそんな自分を認めてあげてください。
だって、めっちゃ頑張ってますもん。
神経のすり減らし方だって尋常じゃないですよね。
それなのに、他の人と同じ仕事や勉強をしている。
これって、すごいことだと思います。

夜寝る前、若しくは、朝起きたときにこんな声を自分にかけてみてください。
「こんな状況の中で、よく頑張っているよ。そのことはまず認めるよ。お疲れさま。ありがとう」
自分になじむフレーズにかえてしまって結構です。

これを、毎日繰り返します。
おススメは3週間続けることです。
継続した結果、やがて脳の神経回路に刻まれていきます。

これだけで症状が治るとはいいません。
ですが、負のスパイラルが止まるか、逆回転をはじめる土台がつくられていきます。

自分にOKを出すことって、ものすごく大切です。
甘やかすこととは違います。
頑張っている部分は事実として認めてあげる。
そのことで、前へ進む勇気もでてきます。
自分にOKを出せるからこそ、他者とのかかわり方もやがて変化していくのです。

一生懸命毎日を生きているあなたのことを応援しています。

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