脇見恐怖・視線恐怖改善のポイントのひとつ　「思考や感情と距離をとる」とは？

脇見恐怖・視線恐怖や対人緊張など、悩み改善のポイントの一つは

「自分の思考や感情と上手につきあえるようになること」

悩んでるときって、どうしてもネガティブな考えや気分がでてきます。

「嫌われたかも」
「うまくいかないに違いない」
「ああ、不安」

などなど

出てくるものは勝手にでてくる。
でも、大事なのは、

これらはただの「思考」であり「感情」だということ。
ほんとはただそういうものが自分のなかに浮かんだだけ。

それらと一歩距離をとってつきあっていく。

クラスではそんな練習もしています。
また、瞑想を続けることで、これがだんだん上手になっていきますよ！

「距離をとる」ってどんなイメージか
図示したので参考にしてみてくださいね♪