「人生おわりだと思っていた自分ですら、自分の将来が楽しみと思えるまでになっています」「脇見恐怖症がすごくよくなりました」グループプログラム(12、13期)報告

201908.16

当オフィスではグループプログラムを定期的に行っています。
同じ悩みを抱えた人どうして応援し合いながら症状改善に向けて進んでいく8回の連続講座。
先月末にその13期目のクラスが修了しました。2019年春開催の12期とあわせてどんな感じだったかをご紹介したいと思います。

12,13期とも、参加者は全員脇見恐怖症や視線恐怖症など、視線の悩みを抱えた方。いつもながら遠方よりお越しくださる方も多く、北海道・四国から毎週飛行機で飛んでくる方、東北や関西から新幹線で通ってくる方もいらっしゃいました。年代も高校生・大学生から40代の方までと幅広いのもこのグループプログラムの特徴です。

最初はみなさん緊張しながらいらっしゃいます。次のような感想を書いてくださったり報告してくれた方がいましたが、みんな初回はこんな気持ちなんじゃないでしょうか。

「最初は緊張しました。また、自分だけ治らなかったらどうしよう、と思ったり、周りの人達は普通に見えて、自分だけなんじゃないかと思ったりしました」
「グループワークには抵抗があるのでこれまで何回もグループへの申し込みを先延ばししてました。初日にみんなと会ったとき、自分が一番重症でついていけなさそうな気がしたので、辞めた方がいいのかと心配になりました」

そんな中で、同じ悩みを抱えた仲間どうしで応援し合いながら進んでいきます。
この症状で悩んでる人って、みんな繊細でやさしい人ばかり。みんな傷ついた経験を持っているから、お互いの悩みや苦しみも心から理解し合える。だから、実際にクラスがはじまると、どんなに最初は緊張している人でも、回数を重ねるごとに心を開いて安心して過ごせるようになっていきます。人と過ごす中でチカラをゆるめて安心してコミュニケーションする経験って、症状を良くしていくためにはとても大切なことなんです。

そして、クラスを終えるころにはグループに対してこんな感想になっていました(12,13期アンケートより)。

「グループワークはとても心強くて、諦めそうになったり辛くなったりしても励まし合える仲間でした。」
「一緒に参加したメンバーから刺激をもらった。みんな悩みを抱えていても楽しんでいるし、行動している。自分も動き出そうと思えた。」
「視線に悩む方々と気持ちを共有し、お互いに自分の視線はおかしくなんてないということを確認できたのは大変有意義でした。日常生活ではなかなか視線の悩みは理解されにくく、一人で悩みがちであったので、グループワークで当事者同士で話し合えて気持ちが楽になりました」
「みんなが毎週変化していく姿を見たのがとても大きかった。学んでることを継続すればいいのだと宿題を続ける励みになったから、自分もあきらめずによくなることができました」

やっぱり、グループのチカラって偉大だなあと思います。

さて、プログラムとしてはどんなことをしているのかというと、徐々に段階を踏みながら、症状改善に必要な考え方を学ぶとともにワークやエクササイズに取り組んでいきます。
その大きな方向性は、アタマ・ココロ・カラダをゆるめて脳の神経回路や認知のクセをかえていきつつ、人とよりラクに&親しくつながるためのコミュニケーションスキルを学んでいく、ということ。
具体的には、マインドフルネスワーク、視線の向け方トレーニング、認知修正ワーク、ネガティブ感情軽減のための呼吸法、自分軸探求ワーク、話の聴き方&話し方トレーニング、自意識をゆるめていくワークなどなど。時には築地や銀座など街中で練習することも。脳の神経回路を書き換えていくためには日々の継続も欠かせないので、宿題にも取り組んでもらいます(そんなに大変じゃないですよー)。

「楽しく学ぶ」が当オフィスの信念。楽しい感情とセットだからこそ、学びは浸透しやすくなるもの。自然とチカラもゆるんで笑顔で過ごせるようプログラムを構築しています。そういった雰囲気のもとで、人と関わることは安心で楽しいものだということを理屈じゃなく身体知レベルで理解していきます。

クラスが進んでいくと、電車に乗ってみる、買い物に出てみる、バイトをはじめる、学校や会社に復帰、苦手だった人に話かける、ムリだと思っていた映画館やライブに行ってみる、自動車学校に通いはじめる、そんなチャレンジの話も参加者から出てきます。その話を自分のことのように喜び、チャレンジに敬意を払い、お互い応援しあう。
クラスのみなさんのそんな姿が本当に美しく素晴らしいなあと毎回感銘を受けます。その姿を見るたびに、僕自身もまたいろんなことにチャレンジしていこう!と勇気をもらっています。クラスのみなさん、本当にありがとう!

このグループプログラムを通じて僕が伝えたいことは、もちろん症状改善のためのトレーニングもそうなのだけど、一番は「自分らしく自由に生きていいんだよ!」ということ。
症状のせいで自分自身の行動にどうしても制約をかけてしまうものだけど、少しずつでいいから制約をとっぱらって、それぞれの人生を自由に生きてほしい。そして幸せな人生を味わってほしい。心からそう願っているし、応援しています。

 

最後に、12&13期の参加者の方からいただいた感想と、「同じ悩みを抱えた人へのメッセージ」を載せますね!希望や勇気が届くと嬉しいです!

12,13期の参加者主な感想(アンケートより)

・電車の移動が気にならなくなった。全ての考え方が変わりました。繊細なのは個性でいいことなんだとわかりました。
・クラスで変化したこと
 自分をを責めることが減った
 外に出れることが増えた
 自分に優しくなった
 脇見恐怖症がすごくよくなった
 やってみようと思えるようになった
 自由になりやすくなった
 失敗してもいいやと心から思うようになった
 恐ろしいことが起こっているわけではないと思えるようになった
・職場や電車、家族といる時までも、自分の視線が人に不快感を与えていないか不安だったが、参加したことであまり気にならなくなった。本当によかった。
・変に思われるから、と自分の行動を制限してきたのですが、それより生きたいように生きる方が大切だと気づきました。
・8週間で自分の人生が変わった、というのは決してオーバーな表現ではありません。今後は自分軸を大切にして生きていきます。
・何かネガティブなこと(明日の仕事の不安、対人関係での不安など)が頭に浮かんでも、すぐに断ち切れるようになった。脇見を理由に行動に制約をかける場面が減った。自由に生きようという思いが根付いた。
・目をみたり脇見やせきばらい等が苦痛でしたが、時間をかけていけばむかしのようにふつうに生活できることがわかりよかった。
・むかいあって視線がどうなっているか確認する練習も怖かったけどこのメンバーだからこそできるしいい練習でした。
・クラスへ参加したことで、脇見があっても問題ないんだと考え方が切り替わった。今までは脇見しているかどうかということに意識が向いていたので「まいっか」と受け流せるようになった。
・視線に悩む方々と気持ちを共有し、お互いに自分の視線はおかしくなんてないということを確認できたのは大変有意義でした。日常生活ではなかなか視線の悩みは理解されにくく、一人で悩みがちであったので、グループワークで当事者同士で話し合えて気持ちが楽になりました。その他、コミュニケーションのコツ、感情の整え方など、今後の人生に活かせるライフハックをたくさん教えていただきました。
・私は特別ではなくたくさんの悩んでいる方がいて嬉しい自分がいました。脇見恐怖症はどういう仕組みでそうなるのか、また考え方について改善できることを教えていただいてとても分かりやすかったです。
・完璧でないと生きていてはいけないと考えていましたが、加点式で考えることを知って0か100かの思考をゆるめることができそうです。
・電車にリラックスして乗ることや、黒板をゆったり見ることができようになってきました。人生を前向きに捉えることができそうです。何があろうとも。
・もっと自由にやりたいことをやってもいいのだと思えるようになった。
・一緒に参加したメンバーから刺激をもらった。みんな悩みを抱えていても楽しんでいるし、行動している。自分も動き出そうと思えた。
・グループの皆さんと出会えたのもよかった。自分だけが異常なんだ、と思っていたけれど、みんなそれぞれ苦しみがあり、でも外からみると普通の人たち。誰しも何かしらかかえて生きていることに気づけた。
・今まで前を向いて歩くのが怖かったが、今は少しづつ平気になってきた。話を聴くときに相手の目をみれなかったが、相手がどんな話をいているかイメージして、あいづちをしてあげることで聴きやすくなったし、前よりも内容が頭にはいってきた。
・3回目くらいから脇見恐怖症の悩みが消えていきました。これまで20年ほど悩んでいたのはなんだったのかと。学生時代にこのクラスに参加していたらまた違った人生になったんじゃないかと感じます。いまの学生さんが羨ましい(笑)
・毎回クラスに参加するたびに、今まで自分が悩んできたことの改善の道の答えを聞けてびっくりしました。
・人とすれ違う時や大学の講義中など、脇見をしないように常に下を向いていました。また、そんな自分が大嫌いになり、もう誰とも会いたくないし、外に出たくないと思っていました。そんな中でグループワークを受けていくうちに自分の思い込みやもっと自由に生きていいんだということに気づかされ、人とすれ違う時や電車で移動する際の視線は少しづつ気にならなくなってきました。また、仮に気になってしまっている自分に気づいても「まあいっか」と自分を受け容れ、許せるようになりました。
・自己愛、自尊心が高まり、少しのことで思い悩みことがなくなり、受け流すのがうまくなった。将来への希望やそこへ向かう活力が湧いてきた。
・両親の発言、行動に一喜一憂しなくなった。
・失敗をおそれずにチャレンジすることで自分自身に正直になって心が豊かになると思います。以前は失敗はダメなことだと思っていて、それがよけいに恐怖感につながったんだと思います。参加することで本当はどうしたいのか、やりたいならちょう戦してみようと思うようになりました。今までムダながんばりをしていたと思うので、これからは自分のたえに生きたいです。
・人との関わりがすくなくなって、コミュニケーションの取り方がわからなくなっていた。そのため、会話のしかたについての話がとても役に立った。
・食事の誘いに対して恐怖や不安を感じなくなった。

同じ症状で悩んでいる人へのメッセージ(12,13期参加者アンケートより)

・人生おわりだと思っていた自分ですら、自分の将来が楽しみと思えるまでになっています。生きていれば絶対いいことあります!
・たとえ脇見恐怖症や社交不安になったとしても、人生は終わりではないです!自分の意識次第で世界は変わる。習慣になった考え方や行動をゆっくり変えていくことで辛い日々からよくなっていきます。人生はいくらでもやり直せます!
・自分の目つきはおかしい、という思いにとらわれてると人間関係が苦しくなってしまいます。その思いはなかなか消えませんが、いったん勇気を出して前をむいてみてください。それができないならば、グループワークに参加してみてください。グループワークすら怖いかもしれませんが、8週間後には参加してよかったと思えます。
・今は辛いかもしれないけど、絶対に良くなるから大丈夫です。悩んでいたらまずkizkeyさんに相談してみてください。必ず変わると思います。
・同じ悩みを抱えている人はたくさんいます。自分一人で抱え込まないでください。すぐに症状に改善するわけではありませんが考え方が前向きになります。それだけで気持ちがすごく楽になります。
・最初は緊張しました。また、自分だけ治らなかったらどうしよう、と思ったり周りの人達は普通に見えて、自分だけなんじゃないかと思ったりしました。しかし、グループワークはとても心強くて、諦めそうになったり辛くなったりしても励まし合える仲間でした。脳にとって良いことをしてあげたり、自分の心が喜ぶことを選択できるようになって、自分のペースでいいんだと思えるようになりました。
・脇見をしてしまう自分に対してイライラしたり、もうこんな自分が嫌だと思ってとても苦痛な日々を送っているかもしれません。ですが、考え方や思い込みを学ぶことによりこの症状は必ずよくなっていきます。どうかあきらめずに自分を大切にして自由にいきていきましょう!
・自分が気にするほど周りは自分を気にしていないです!脇見はだれしもしているので正常な状態です。
・今の自分が許せなかったりしても、許してあげてください。苦しめているのは自分自身なので、許せなくても「まあいっか」と思ってください。楽しいことを考えましょう!常にポジティブでいてください!
・今はそういった思考回路にはまってるから仕方がない。ただ自分を責める、まわりに合わせて自分を失うことはしない方がいい。自分を大事に!生きることは怖くない。自分の生きたいように生きよう!
・私は自分の人生をあきらめそうになったけど、あきらめたくない気持ちもありかっとうしていました。ここにはわらをもすがる気持ちで半信半疑もありながら参加しましたが、症状が良い方向へ向かっていると思いました。自分をせめなくていいんだという事をたくさん教えてもらいました。いつからでも自分が行動に移せば変われる勇気がわきました。なので、良くなるから大丈夫だよといってあげたいです。
・クラスに参加することで、悩みの共有ができたり、自分自身の考え方や行動に向き合えたことで前向きになれました。人の視線をあまり気にしないようになれました。悩んでいる人も、いつか気にならなくなると思うので、考えすぎずがんばってほしいと思います。
・一人で悩んでないでこの教室に参加するべき。おそらく、脇見になったら1人では気づけない真実をたくさん教えてもらえる。完治するかわわからないけれど今後の人生が本当に180°変わったものになると思う。1人で諦めないでください。
・治らない、死にたいとか考えているなら、一度じゅこうしてみてください。今よりかは絶対に良くなります。一人でなやんでもおそらく何年も苦しむだけです。
・自分の悩みを誰かに話すだけでも、ぐっと気持ちが楽になります。どんなことがあっても、自分の症状を改善することをあきらめないでほしいです。
・みんなが毎週変化していく姿を見たのがとても大きかった。学んでることを継続すればいいのだと宿題を続ける励みになったから、自分もあきらめずによくなることができました。

 

次回のクラス日程等の詳細はこちら
14期 10/6日曜スタート 東京クラス
15期 10/12土曜スタート 大阪クラス

「脇見恐怖で人生絶望していた自分がその人生に希望を持てるようになりました」第5、6期グループ修了

201805.01


遅くなりましたが、グループプログラム第5期(週末)、6期(平日)のご報告です。
このクラスは同時期に並行して開催。今回も遠方より新幹線や飛行機で通ってきてくださる方がいらっしゃいました。
週末クラスはたまたまですが、高校3年生が3人も。同年代と一緒に学べるのは心強いですよね。全体的には高校生から50代の方まで、幅広い年代の方が参加くださいました。

それぞれのクラスのメンバーに合わせて全8回のプログラムを組んでいきましたが、大きな流れは同じ。脇見恐怖症や視線恐怖、対人恐怖などに陥ってしまうマインドを徐々にリセットしていきます。
症状についていくらアタマで理解して「気にしないようにしよう」と思おうとしても、「そうはいっても」とココロとカラダが納得せずに恐怖を生み出してしまいます。なので、アタマ・ココロ・カラダともに徐々にゆるめていくのがポイント。
個人差がありますが、day3を終えたあたりからゆるみ始める方が多いです。

最初はみんな硬い表情をしているのですが、クラスが進むにつれてどんどん目の輝きが増していくのが印象的。参加者のみなさんのそんな姿を見ることができて本当に幸せでした。
バイトをはじめられるようになった人、学校に復帰できた人、数年ぶりに美容室に行けた人、電車が怖くなくなった人、会社を辞めずに済んだ人、いろんな嬉しい報告もいただきました。

仲間とともに進むっていいですね!

クラスの写真や、感想の一部を参考までに掲載しておきます。

 (⇒グループプログラムの最新募集状況はこちらをご参照ください。)

 


回数を重ねるごとに自分の変化に気づけました。以前まで下しか向けなかったのに、周りを見わたせるようになったのです。一生無理だと思っていたことができるようになり最高です。グループに出てこれからの人生を助けられたと思います。


あつまってのミーティングができるようになった。外出がこわくなくなった。バイトをはじめられた。サークルの集まりに参加できるようになれた。


「グループワーク」という言葉が不安だと思うけど、回数を進めると不思議と気にならなくなります。20年悩みましたがだいぶ楽になりました。


対人恐怖や脇見恐怖で人生絶望していた自分がその人生に希望を持てるようになりました。


脇見恐怖症はただの思い込み・勘違いに過ぎないです。過去に言われた悪口や陰口、もしくはいじめられた経験とかもこのセミナーで全て謎が解けると思います。どんな重症でも必ず治ります。
10数年の苦しみから解放されて本当に良かったです。


私は脇見恐怖症がひどく高校を不登校になったり、仕事も長続きしないほどで、職場でいじめにも遭いましたがそれでも良くなりました。中学2年から17年くらいは抱えていましたが何だったのかと思うほどです。交通費を出しても価値はありました。

「脇見恐怖症で仕事をやめようと思っていたけど、続けられそうです。」グループプログラム4期修了

201712.20

10月から全8回、約2か月ちょいにわたって開催していたグループプログラム第4期が修了しました。
高校生から40代の方まで。新幹線で通ってきてくださる方も。脇見恐怖を中心に、視線恐怖、社交不安などでお悩みの方々でした。

プログラムは集まったメンバーに応じて毎回異なるのですが、大きな流れとしてはこんな感じでワークを進めていきます。

①悩みをシェアし、お互い理解・信頼し合う
②ネガティブな思考・感情をストップしやすい脳体質をつくる
③症状軽減のための具体的手法を学ぶ(視線の向け方、意識の拡げ方、うまくいかないときの対処法など)
④他者との人間関係をより円滑にするコミュニケーションスキルを学ぶ
➄自分軸を見つけストレスに揺らぎにくい体質をつくる

8回のクラスを通じて結局なにを行っているかというと、「アタマとココロの柔軟性を高める」こと。
その過程で、症状に関して自分がかけてしまっている心のメガネがだんだん書き換わっていきます。

メガネが書き換わるにつれ、脇見恐怖や視線恐怖などの神経症の症状が軽減されていくのです。

もっとも、プログラムで本当に目指しているのは症状軽減だけでなく、その後の人生全般にわたりより幸せに生きるための思考回路を身につけること。そうでないと、小手先のテクニックだけで今抱えている症状が軽くなったとしても、別の形でまた症状が出てきちゃいますからね。

クラスを運営する上での当オフィスのモットーは「楽しく学ぶ」ことと「みんなで応援しあう」こと。
いろんなワークを通じてみんなで楽しみながら、時には共感し合いながら、実践的な学びを重ねていきます。

最初はみなさん緊張気味でスタートしましたが、仲間と学び合ううちに表情もいきいきとしてきて、お互いの信頼関係も深まっていきました。最終日には懇親会としてピザパーティ。楽しい時間を過ごせました。
ファシリテーションをしている僕自身が、メンバーと一緒にワークができてとにかく楽しかったし、みんなの変化を見ることができとても嬉しかったです。

参加メンバーのみなさん、本当にお疲れ様&ありがとう!

メンバーからの感想や、同じ悩みを抱える方々へのメッセージを参考までにいくつか掲載しておきますね。

※1月からスタートする第5期(週末クラス)は定員になりました。
週末に通うことができない方からのリクエストで、2月から第6期(平日クラス)も開講します。こちらは募集を開始しました。よかったらチェックしてみてください。
次の週末クラスは4月か5月スタートになると思います。


「同じ悩みを持つ人がいたから自分は参加前と比べてかわれたのかなと思います。正直、 こんなに治るというか参加前には想像できなかったくらい自分が変われた気がしました」

「ネガティブな考えがぐるぐる回るのが止まりました。仕事をやめようと思っていたけど、続けられそうです。
脇見恐怖症で人生をあきらめてしまうのはとても勿体ないことです。恐怖症を人にうちあけるのは怖いけど、必ずよくなります。仲間と取り組んだら、一人で解決する何倍もの効果があります。勇気を出して参加してみてください」

「コミュニケーションがすっごくうまくなった。これなら大学でも友達に困らなそう。人とのコミュニケーションが苦から楽にかわった。
重症な方へ。誤った認識が解けました。コミュニケーションへの不安が消えました。人生でとてもいい経験でした」

「脇見するときの緊張が100%→30%に下がった気がする。
脇見や対人恐怖症の人がいるとすれば、ぜひこのセミナーを受けてもらいたい。自分も30年近く悩んで自己流や精神科などで治そうとしたが、このセミナーで学んだことの方が何十倍もわかりやすく、治った実感がもてた」

「脇見恐怖症は一生治らない」と掲示板みて絶望する必要ありません

201712.13


脇見恐怖症から抜け出そうと、ネットでいろいろ調べることってありますよね。

悩んでいる人のブログをみて、
「苦しんでるのは自分だけじゃない」
と安堵や勇気が生まれたという方も多いです。

同時に多いのが、
ネットの掲示板みて悪化した、という方。
「この症状は一生治らない」
「人生終わった」
というネガティブな記述を読んでいたら絶望して症状が悪化したという声を、特に高校生・大学生からよく聞きます。

「一生治らない」
と感じるくらいに追い込まれる時ってあるかもしれません。
治そうと必死なのにどうしていいかわからない。

でも、大丈夫。
やり方さえ間違わなければ確実によくなります。
絶望する必要なんかありません。
治っている人はいくらでもいますから。

脇見恐怖症の体験談をここで一つ紹介します。
中学校から脇見恐怖症に悩んでいた大学生。
彼もまた、ネットの掲示板の記述をみて絶望に追い込まれた一人です。
5回のワークを経て、10段階の10から2に症状が軽減。
彼からのメッセージは、
「絶望する必要なんか本当にありません」
体験談

どんな人生を生きたいですか?

201711.20


こんにちは。
先日はグループプログラムの6日目。
マインドをリセットするための脳トレとともに、「自分軸」を明確化するワークをしました。


「自分軸」って大切です。

どんな人生を歩みたいのか。
何を大切にしながら生きていきたいのか。

ここが明確になっていると、ネガティブな出来事が生じたとしてもココロが揺らぎにくくなります。
仮にちょっとした失敗や、人から嫌われたかも!と思うようなことがあったとしても「まいっか」と気持ちを切り替えやすくなるし、他人の評価にとらわれにくくなります。なにより、生きてる充足感や達成感を感じやすくなってきます。

逆に、これがあいまいだと、ちょっとしたストレスで足元がぐらつきネガティブなスパイラルにはまり込みやすくなる。他人の評価に影響されやすくなるし、生きてる喜びを感じにくくなるかもしれません。

あなたはこれから先どんな人生を生きたいですか?
人生でなにを大切にしていきたいですか?
どんな人生だけは絶対に避けたいですか?

そんなことを自分のココロに問いかけてみてください。

わからなくてもOK。
幼少期からこれまでどんなことに喜びや、ワクワクや、充実感を感じてきましたか。
そのエピソードの中に、これらの問いのヒントが隠されています。
時間があるときにでもちょっと振り返ってみるのもおすすめですよ。

あなたがより自由に、自分らしく人生を生きられますように。
心より応援しています。

「脇見しないようにしよう」は間違いです

201711.04


「あれから脇見恐怖と視線恐怖がなくなって快調です。おかげで大学は辞めずに通えていて、生きてることが楽しくなってきました」
との電話をサポートしていた大学生から先日もらいました。
こういう連絡は嬉しいものです。

あまりに脇見恐怖が辛いので、学校を辞めようと真剣に悩んでいた大学1年生。
授業中はもとより、学校にいくまでの道のりもろくに顔を上げることもできなかった。
高校から発症し、大学にいけば何かが変わるかもと期待していただけに、大学でも症状が出続けたことにショックが大きかったそうです。

彼の場合は数回かけて、主に視線の向け方をトレーニングを中心にワークをしていきました。
症状から自由になって生きる喜びを取り戻すって素晴らしいことですよね。

彼の場合もそうなのですが、視線に関して脇見恐怖症の方が間違って努力していることがあります。

「なんとか脇見しないようにしよう」

これは間違いなんです。
ここのところを誤解してしまうと、脇見しないようにいろいろ試行錯誤して、皮肉なことに症状がますます悪化していきます。

そうはいっても、なかなか「脇見してもOK」とは思えないのも事実。

なので、この誤解から抜け出すため、脇見もしてもOKという視線の向け方トレーニングをします。その上で、その姿をビデオに撮ってチェックしたり、必要に応じて一緒に街中に出るワークなどもします。
また、脇見することに対してアタマでは理解できたとしても、たいていの場合、ココロやカラダが緊張し拒絶反応を起こします。それに対して、海外で役者たちが導入しているメソッドなども活用しながら緊張をゆるめるトレーニングしていきます。
なおかつ課題(そんなに難しいものではないですが)にも毎日取り組んでもらう。

そうして脇見・視線恐怖から徐々に抜け出していくのです。

 

ほかにもみんなどうやって症状の苦しみから抜け出しているのか。
定期的に開いているミニセミナー初回の方向けカウンセリングなどで事例とともにお話ししていますよ。

第4期グループプログラムスタート

201709.24

今日からグループプログラムの第4期がスタートしました。
8回にわたり、同じような悩みを持つ仲間どうしで一緒に学んでいきます。
関東だけではなく、北陸・中部地方から新幹線で通われる方も。

初回は悩みをシェアし合うことが中心。
ペアになりお互いの人生を追体験し、「そっか、ここまで頑張ってきたんだね」とココロから理解してもらい承認してもらう。
本当にお疲れ様、十分頑張ってきたよね、とお互い声を掛け合う姿は素晴らしかったです。

このプロセスってとても大切。
人から理解してもらい承認してもらい癒してもらうことによって、はじめて自分自身を癒してあげることができる。
対人関係の悩みの場合にはこのプロセスから症状改善がスタートするといってもいいくらい。

オフ会とか自助グループとか活用してみるのもいいと思いますよ。
どうか一人で抱え込まないでください。

「脇見恐怖症がすっかり軽くなりました。やりたいことを諦めずに済みそうで助かりました」グループプログラムはこんな雰囲気です

201708.15


グループプログラムの第3期が終わりました。
8週間の連続講座。
症状軽減とコミュニケーションについて取り組みますが、仲間とともに段階を追って進んでいくことができるのがポイント。
対人関係の悩みの場合、グループで学ぶというのはやはりとても大きな効果を発揮します。

今回は高校生・大学生から40代の方まで幅広い世代の方が集まって一緒に学びました(全員が脇見恐怖症で悩んでいるところが共通でした)。
名古屋など遠方から参加してくださる方も。

当オフィスのプログラムの特徴は、ワークを中心にとにかく楽しく実践的に学ぶこと。
時にはスタジオでのヨガ(ヨガの先生に特別に来ていただきました!)やカラダを動かして感情を解放するワークなども。
回を重ねるごとに参加者のみなさんの表情がどんどん柔らかくなり、コミュニケーションスキルもぐんぐん上達していきます。

講師をしている僕自身、メンバーのみんなと一緒に学ぶ時間がとても楽しくて、ほんとにいい時間をすごせました。
ご参加のみなさん、お疲れ様&ありがとうございました!

ちなみに、クラスで学んだ主な内容は次の表をご参照ください。
200人を超える脇見恐怖、視線恐怖、対人恐怖症の方々のこれまでのサポート実績を踏まえた実践的・専門的なカリキュラム。ワークを通じ、8週間で徐々に深めていきます。
時にはホームワークも出るのですが、みなさんしっかりと取り組んでくださり、僕もすごくやりやすかったです。

参加メンバーから、感想や同じ悩みを抱える人へのメッセージをもらいましたので、主なものを載せておきますね。
あらためて読むと、やっぱり「グループの力 × 専門的プログラム × 連続講座」の相乗効果って素晴らしいなあと思います。
仲間と応援しあいながら学ぶっていいですね~。

第4期は9月24日スタート。詳細はこちらをご覧ください
症状を軽減させたい方、一緒に学びましょう!

講座の感想

  • 3回目あたりから脇見恐怖症がすっかり軽くなりました。やりたいことを諦めずに済みそうで助かりました。
  • 「あ、そうなんだ、まいっか」「あとで考えよう」などの考え方や行動(広角での視線の向け方)を実践することで、ココロの中のもやもやが少しづつ減ってきていることが実感できています。
  • 電車や街での視線が気にならなくなり、今までと同じ道を歩いているのに今まで気づかなかった新しい発見がありました。実はカドに自販機があったことを発見したり、歯医者で周りがみえなかったが気にならなくなり、助手さんの顔を数年通ってはじめてみました。
  • 初対面の人にはなしかけるなど、新たな行動ができるようになった。
  • この講座を受講して、物の考え方、自分軸、行動の大切さなど、症状改善にとどまらない大切なことを学ぶことができました。
  • クラスを通じて脇見恐怖の症状が軽くなったことはもちろんのこと、何よりも、今まで少しでもできてること、良かったことに目を向け、前向きにとらえられるようになりました。
  • コミュニケーションワークがとても役にたった。人からどう思われるのかすごく気になる私にとって自分から相手に意識を向けることはとてもいいトレーニングになったし、できるようになっていくうちに自信がついたし、ラクになったし、楽しくなってきた。
  • 視線の向け方を広角で見ることや、視界の中で人にいさせてあげるという感覚ことができるようになり、街をラクに歩けるようになった。
  • ネガティブをストップさせる方法を実践できるようになったし、考え方が柔軟になった。他の人にどう思われるかなど、あまりいろいろ気にしなくなりました。

同じ症状で悩む方へのメッセージ

  • 段階的に少しづつワークを進めてくれるし、自分が言ったことをあたたかく受け止めてきいてくれるので安心できます。どんなに最悪な状態でも必ずよくなります!続けていくには勇気がいるけれど、治すという気持ちさえあれば絶対によくなっていきます!
  • 自分一人で思い悩んでいないで、ぜひ参加してみてください。絶対に得られるものがあると思いますし、症状がラクになると思います。一緒に参加していた周りの人たちも症状が軽くなっていると口々にいっています。いろいろな角度からアプローチしている講座内容も魅力的ですよ。ヨガなども取り入れてオシャレな感じです。若い人から私のような40代半ばまで楽しめると思います。
  • 一人で悩んでも仕方がないです。勇気を出して参加してみましょう。少なからず変わると思います。最初はすごく不安でしたが、参加するにつれて少しづつ考え方が変化していきました。本当に参加してよかったです。あやしくないですよ(笑)
  • 「脇見のことで苦しんでても、このようなプログラムでメカニズムや実践をしてみることを学べば、考え方も変わるし、症状も軽くなるよ」と伝えてあげたいです
  • 脇見の症状は苦しかったですが、クラスを通じて症状は必ずよくなります。また、脇見だけではなく、考え方も前向きになることもできます。一歩を踏み出す勇気を持つのが大変ですが、ぜひ踏み出してみてください。

「脇見恐怖症は今はもうゼロになりました。”ぜったいよくなる”ってみんなに伝えたいです」高校生インタビュー

201708.10


高校生のみかさん。
中学生の頃から脇見恐怖症に悩んでました。

黒板も見れないし、学校に行けなくなってしまったことも、「死にたい」とまで考えていたこともあります。

でも今は、

考え方を柔軟にするワークや視線の向け方トレーニング、ビデオフィードバック、自分のミライを描くワークなどで脇見恐怖を乗り越え、「症状がゼロになりました」とのこと。

そんなみかさんのインタビューです。
音声での直接のメッセージですが、文字起こししたものもあわせて記しておきますね。

そして、

みかさんは、自分のツラかった経験を踏まえ、音楽活動を通じてみんなに「大丈夫だよ」と伝えていきたいそう。
実は8月26日のワークショップで、同じ症状に悩む人向けにつくってくれたオリジナル曲を披露してくれます。

よかったら、聴きにきてください。
勇気をもらえるし、症状軽減のポイントも教えてもらえるかも。
それに、たくさんの人が曲を聴いてくれることでみかさんを応援することにもなりますしね。

みんなで応援し合うって、素敵なことですよね。

 

(それではあらためましてみかさん、こんにちは。みかさんは、これまでどんなことに悩んでいたんでしょう。)

そうですね、主に脇見恐怖症だったり、ちょっと対人恐怖症だったり。

(いま高校生だけど、いつぐらいから悩み始めていたのでしょう)

中学入って入学してすぐの頃に、最初は他者視線恐怖症で悩んでいて、相手の視線が気になっていたのですが、だんだん自分の視線が相手を傷つけているのではと思うようになってしまい、それからずっと悩むようになってしまいました。
学校いる時とか、帰り道とかずっと症状が気になるようになってしまって。

(どんなことがツラかったですか)

教室で人と向かい合った席に座るのがすごく苦手で、ずっと周りを気にしちゃうので、黒板がとれない。黒板とれないとどうしても授業の内容が頭に入らないので困りました。
あと、給食やお弁当も苦手で、食べている最中にどこに視線を向けたらいいのかわからなくなってしまったんです。
こういったことがツラくて途中で学校に行けなくなってしまい、中1の途中から中3まで自宅にいるか別室登校をしていました。またそのことで人と関わらなくなってしまい、より一層人に対して過度に緊張するようになってしまって。

(高校はどうでしたか)

高校入って最初の1か月くらいはいい感じだったのですが、やがて疲れてしまい、どん底になってしまって。学校への通学の電車も、前向いても横向いても人がいるし、一度家を出たらまた家に帰るまでほっとすることがない感じでした。
もうぐったりというか気が滅入りました。

(一緒に個人プログラムに取り組んでどうでしたか)

セミナーや個人プログラムの回数を重ねるうちに、自分のやりたいことが明確になっていき、それを達成していく感じがあり、とても助けてもらいました。
脇見恐怖症も気にならなくなって、黒板見ようと思ったら普通に見れるようにもなりました。

(どんな考え方の変化とかあったのでしょう)

みんなそれぞれ自分のことで精いっぱいで、相手のことまではそんなに気にしていないんだと思えるようになったり、教えてもらった「あとで考えよう」と思うようにし続けました。また、症状にはまると呼吸が浅くなってしまうことが多いので深呼吸をしたりとか、こういったことを繰り返し行っていったらかなりラクになっていきました。
あと、ビデオワーク(視線の向け方ワーク&ビデオフィードバック)で自分の姿をビデオでみたら「あれ、ぜんぜん普通」みたいな。自分が頭で想像していたイメージとぜんぜん違ってました。

(いまは症状のつらさはどのくらいですか)

一番ひどかったときが10段階の10だとすると、今はもう「ゼロ」です。どん底だったあの時の自分に対して「ぜったい大丈夫だよ」って声をかけてあげたいです。

(これからどんな人生を歩んでいきたいですか)

ツラい経験するといい人生になるって私は確信していて、こういう経験があるからこそあとでいい経験もできると考えるようにしているんです。ツラい経験をしたからこそ、人のために何かできたらいいなと思っています。

(たとえば音楽活動とかね)

そうなんです。
「大丈夫だよ」というのを音楽活動を通じてメッセージとしてみんなに伝えていきたいです。同じ悩みで苦しんでいる人や、些細な悩みがある人などがココロ休まるような音楽を伝えることができたらとても嬉しいです。

(ミライの自分を描くワークを一緒にしたけど、どうでしたか)

ミライの自分を想像するとすごく楽しかったです。
ミライの自分からは「今悩んでいることは一生悩むことではないかもしれないし、きっとうまくいくから、だからゆっくり歩いてきていいよ」というようなアドバイスを自分にしました。そうしたら安心しました。

(脇見恐怖症など同じ症状で悩む人たちにどんなメッセージを伝えたいですか)

私もこれまで何回もどん底に落ちて、その時はすごくツラくて、どうしても「死にたいな」とまで思ったこともありました。なので、「絶対よくなる」というのを伝えたいです。実際私もよくなっているので「絶対大丈夫」だって言ってあげたい。
あと、自分のペースで進んでも大丈夫だというのも伝えたいです。無理して周りにあわせると疲れてツラくなちゃうし、自分を一番大切にしてあげていいんじゃないかと思います。
好きなもの食べたり、好きな服着たり、好きな音楽聴いたり、自分のまわりを「好き」であふれさせてみたりするのもすごくいいと思います。そうすることでだんだん自由になってきたりすることもあると思います。

(みかさんはちなみにどのくらいの期間で脇見恐怖症がよくなってきたんでしたっけ)

症状がよくなるまでに一年はかかってないですね。半年から一年の間くらい。かなり短い期間で良くなることができました。

(症状で悩む人たちにオリジナル曲をつくって今度のワークショップで披露してくださるんですよね)

はい。メロディーと歌詞はぜんぶ完成しました。あとイントロなどを構成中です。自分ではいい曲ができたんじゃないかと思っています。
自分のことや人のことを想いながら曲をつくっているととても楽しいです。好きなことをするって楽しいですね。

(インタビューありがとう。きっとみんなにメッセージが届くと思いますよ)

 


実際どんなワークに取り組んだの?などご質問がありましたらお気軽にお問合せください。

▼みかさんが曲を披露してくれる講座
 脇見恐怖症、視線恐怖症、対人恐怖症を軽減させるためのマインドフルネス&コミュニケーショントレーニング半日ワークショップ 2017/8/26(土) 13:00~17:30


 

脇見恐怖症の方のための視線の向け方ワーク

201706.27

皆さんは視線の向け方が気になることはありませんか??

先日はグループプログラムの第2回。

今回のメンバーはたまたま皆さん脇見恐怖症にも悩んでいらっしゃるので、マインドフルネスの実習とともに、「視線の向け方ワーク」にも取り組み始めました。

症状が出ているときって、いったい周りから見るとどんな風に見えるんだろう??
というのを確かめるのと合わせ、
どうやって見たらいいの??
を実際に体験。

「症状がでている時の姿って、自分が想像していたようなものじゃなかったので衝撃だった」
「こんなに見え方がラクになるとは思わなかった」

などの感想をみなさん口々に述べていました。

脇見恐怖症って、気にしちゃったものを視野から外そうとするから苦しくなるんです。
見ちゃっていいんです。
そこのところのコツがつかめると、だんだん症状が軽減していきますよ。

地方の方向けにも、「視線の向け方ワーク」に取り組める場を用意していきますね(セミナーだと大人数で難しいので、どうしても1対1か、少人数のワークになってしまいます)。
いまのところ、大阪と札幌の予定です。

1 2 3 4 5

LINE@でワンポイントアドバイス

無料対人恐怖症、視線恐怖・脇見恐怖症、不安障害の克服や改善に役立つワンポイントアドバイスをLINE@で配信しています。

登録&解除は簡単!ワンクリックだけ!
登録時に個人情報を記載する必要はありません。
登録していることを他の人に知られることもありません(グループメンバーはわかりません)

友だち追加数